揮別昏昏欲睡 科學家建議你需要: 咖啡+小睡15分鐘 2014 年 09 月 01 日

英國與日本的科學家研究發現，
喝完咖啡之後立刻小睡15分鐘，
將更有助於提振精神、恢復工作效率!
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工作或讀書累了的時候，
你通常選擇喝杯咖啡或是趴著小睡一下?
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日常活動造成腦中的Adenosine濃度逐漸累積，
於是人們開始疲倦、昏昏欲睡。
咖啡能夠有效降低腦中Adenosine的濃度，而小睡則能夠清除腦中的Adenosine。
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經科學家研究發現，
咖啡的效果大約在喝下後20分鐘左右開始發揮。
而在喝完咖啡後"立刻"小睡15分鐘，
提神效果將比單獨只喝咖啡或是只小睡一下效果更好。
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即使只是半夢半醒地休息也是有效的喔!
下次在你昏昏欲睡的時候，不妨試試看這個方法吧^_^
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翻譯整理/ 藥師 簡詩敏